前回、施術後の4日程度脂肪が特に燃焼しやすくなるとお伝えしました。

始めていただきたい運動として有酸素運動・筋トレがあります。

これらを行うことによってキャビテーションの効果が高まります。

キャビテーションはアフターケアによって効果が全く変わってきます。ご自分が続けられるものをやってみましょう。

●有酸素運動

代表的なものがウォーキングになります。

代謝を上げる事を目的にする場合できるだけ大股で軽く息が切れそうになるくらい。がオススメの速度です。30分くらいから始めてみましょう。

下半身はむくみやすいのでストレッチを日常に取り入れてみるのもOKです。

●筋トレ

主にキャビテーションを当てる部位のトレーニングを行います。

二の腕なら二の腕側、ふくらはぎなら遅筋と呼ばれるところをやっていきます。

 

どちらも運動負荷としては軽めのものになりますので余裕があれば両方やってみてもいいですね!

 

 

 

 

 

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