膝の痛みでお困りの皆さんへ

膝の痛みは様々な症状を引き起こします。膝が上手く曲げられない、立ち上がるときに痛みを感じる、長時間歩くことがつらい、膝に違和感があるなど、悩ましい症状があります。通常、「膝の痛み＝歳のせい」と思われがちですが、若い方でも膝に負担がかかり、痛みを感じることがあります。

膝は歩行や様々な動作に欠かせず、その負担が大きくなると痛みが生じやすくなります。主な原因と対処法についてご紹介します。

膝の役割
膝は歩くための動きや体重の支え、地面からの衝撃吸収など、生活に欠かせない役割を果たしています。

膝の痛みの原因

膝への過負荷: 仕事やスポーツでの負担が変形性膝関節症を引き起こすことがあります。
オーバーユース: スポーツによる筋肉の使い過ぎが「ランナー膝」や「ジャンパー膝」を引き起こすことがあります。
ケガ: 転倒や怪我による「膝関節靱帯損傷」や「半月板損傷」が痛みの原因となります。
病気: 「関節リウマチ」などの病気が膝の痛みを引き起こすことがあります。

病気やケガが原因の膝の痛みの対処法

安静にさせる場合: ケガや炎症がある場合は安静にし、サポーターやテーピングで固定し、応急処置を行います。
動かした方が良い場合: 痛みが引いてきた時には、徐々に動かすことが推奨されます。

日常でできる対策

膝周辺の筋肉を鍛える: 大腿四頭筋やハムストリングスを鍛え、膝の状態を安定させるために階段昇降やスクワットなどを行います。
ストレッチをする: 適度なストレッチで柔軟性を保ち、関節の動きを促進します。
膝にかかる負荷を減らす: 体重管理や負担をかける動作を控え、適切な靴を選びます。
膝の痛みに悩む方は、ぜひ当院へお越しください。お悩みを共有して一緒に膝のお悩みを解決し、アクティブな生活を楽しみましょう。